文化動態(tài)

        「文昌讀書會第62期」你懂孩子的焦慮嗎?

        2021-06-20 1456

        讓孩子遠(yuǎn)離焦慮

        一本你和孩子都會受益的書籍

        焦慮,每一個人都會有,如果放任不管,不僅會影響健全人格,甚至?xí)绊懙缴_@本書可以啟發(fā)你的焦慮思維模式,學(xué)會應(yīng)對焦慮的辦法,而不是坐以待斃。



        一、這就是焦慮

        如果您的孩子有這樣的表現(xiàn),那就是焦慮的表現(xiàn):

        • 超級粘媽媽,無法獨自入睡;

        • 不愛講話,面對陌生人和陌生環(huán)境緊張;

        • 嘗試新事物時,對自己沒有信心;

        • 不愿上學(xué)或者參加活動,總是擔(dān)心什么;

        • 總是擔(dān)心未發(fā)生的事情,反復(fù)確認(rèn);

        如果有這些信號,您必須得注意,表示孩子內(nèi)心正在備受煎熬、無比疲憊。



        二、這些行為導(dǎo)致焦慮

        焦慮是大腦功能障礙,焦慮是遺傳基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷的多方面因素的綜合體,沒有哪個單獨因素可以解釋一切。

        • 父母過度控制、過度呵護(hù)、過度關(guān)注

        • 言辭上強(qiáng)化孩子對危險和失敗的曲解

        • 事情上容忍或者鼓勵孩子的回避行為

        • 拒絕或者批評:輕視或者批判孩子的行為

        • 家庭沖突:打架、吵架、家庭不和睦

        影響焦慮的因素很多,唯一可以通過學(xué)習(xí)并控制的是自己潛移默化的教養(yǎng)方式對孩子焦慮的影響。



        三、減輕焦慮

        通過以下的辦法可以減少孩子焦慮:

        減輕焦慮的積極家庭教養(yǎng)方式

        • 行為獎勵,獎勵孩子接受挑戰(zhàn)的行為,即使完成部分也要給予肯定;

        • 避免對孩子焦慮行為的過度反應(yīng)

        • 管理好自己的焦慮

        • 掌握家庭的有效溝通和解決問題的技巧,民主、積極、傾聽

        不要把你的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子

        • 無條件接納孩子

        • 放棄控制權(quán),擔(dān)心成績、叛逆、失敗,從而總是盯著“問題”,控制孩子“未來”

        減少孩子焦慮的方法

        • 限制你的憂慮和想象

        如果你內(nèi)心不接受孩子的行為或做法,你的“不接受”(就是“焦慮”)會很快被孩子捕捉到,孩子就會馬上吸納這份焦慮,你的焦慮就轉(zhuǎn)嫁為了孩子的焦慮。



        四、克服焦慮

        通過以下練習(xí)嘗試克服焦慮:

        • “暗示”的力量

        • 對抗“全或無”的想法

        • 對風(fēng)險的評估——講事實,而非憑感覺

        • 結(jié)果與可能性混淆

        • 想法不等于事實

        • 回到現(xiàn)在

        焦慮管理計劃:

        • 理解孩子的感覺

        • 給焦慮大腦重貼標(biāo)簽

        • 啟用第二反應(yīng)

        • 關(guān)掉身體警報

        • 讓孩子做主,做自己想做的事情

        • 鼓勵

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