文昌讀書會(huì)第75期
有價(jià)值/不沖動(dòng)
想象有兩個(gè)世界,一個(gè)世界中有你,一個(gè)世界中沒有你,讓兩個(gè)世界的差距最大,那就是你一生的意義。
如果你身在畫里,就會(huì)陷入其中;如果你想像自己是一個(gè)在外面看畫的人,就能保持理智看清全局。
01怎么成為一個(gè)更有價(jià)值的人?
錢不是衡量標(biāo)準(zhǔn)
有人認(rèn)為,人越有錢就越有價(jià)值,但是錢這個(gè)東西在我們變得更有價(jià)值的過(guò)程當(dāng)中,其實(shí)是一個(gè)很不好的參照物。
2008年7月份,就已經(jīng)蟬聯(lián)了多年的世界首富——比爾·蓋茨,依舊辭掉所有微軟的職務(wù)去做慈善,只因賺錢已經(jīng)不能滿足他的價(jià)值追求。
錨定效應(yīng):指的就是一個(gè)錨一樣的東西、觀念,會(huì)成為你判斷所有事情的標(biāo)準(zhǔn)。
狹窄框架效應(yīng):當(dāng)框架非常窄的時(shí)候,你在框架之中,你實(shí)際上看不到世界的全貌。
經(jīng)營(yíng)時(shí)間五步驟
人生的本質(zhì)是一段時(shí)間,經(jīng)營(yíng)好時(shí)間,我們才可以變的更有價(jià)值。
第一階:錨定時(shí)間。不斷的學(xué)習(xí),提升自己,把時(shí)間用足、用好,讓同一時(shí)間產(chǎn)生更多的價(jià)值。
第二階:多元收益。把同樣一段時(shí)間產(chǎn)生的收益盡可能多元化,各方面提高。
第三階:復(fù)制時(shí)間。用寫作、演講的方式,給時(shí)間做乘法,一份付出,多份收益。
第四階:營(yíng)造預(yù)期。營(yíng)造別人對(duì)自己的穩(wěn)定預(yù)期,讓未來(lái)的時(shí)間在當(dāng)下產(chǎn)生價(jià)值。做一個(gè)靠譜的人:事事有回音、件件有著落、凡事有交代。
第五階:購(gòu)買時(shí)間。通過(guò)購(gòu)買別人的時(shí)間來(lái)給自己創(chuàng)造價(jià)值。前提是必須學(xué)會(huì)信任他人。
人最寶貴的是生命,每個(gè)人的生命都只有一次,所以你應(yīng)該這樣度過(guò)你的一生:當(dāng)你回首往事的時(shí)候,既不因虛度年華而悔恨,也不因碌碌無(wú)為而羞愧?!朵撹F是怎樣煉成的》
02怎么成為一個(gè)不沖動(dòng)的人?
控制情緒的本質(zhì)
人類一路進(jìn)化把那些把那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)飆和沖動(dòng)的人已經(jīng)淘汰了,你不管理自己的情緒,總有人替你管理你的情緒。
如今,這個(gè)信息紛雜的世界,很多東西缺少了停止鍵。永遠(yuǎn)在刷新的新聞、永遠(yuǎn)滑不完的視頻、永遠(yuǎn)在跳動(dòng)的窗口,都在無(wú)形的消耗你的時(shí)間。
管理我們情緒第一反應(yīng)的是大腦中的杏仁核,而大腦皮層,它想驅(qū)動(dòng)你做出更理性的,更符合邏輯的一些判斷,結(jié)果卻是杏仁核勝利。所以管理情緒的本質(zhì)就是管理杏仁核。
管理情緒的五種武器
設(shè)立邊界:在這個(gè)時(shí)代管理自己的情緒沖動(dòng),我們往往需要外界的幫助,給自己定一個(gè)結(jié)束鬧鐘。
減緩速度:當(dāng)我們準(zhǔn)備發(fā)火的時(shí)候,先描述一下自己為什么發(fā)火、現(xiàn)在的狀態(tài),當(dāng)你描述完之后火氣基本就消了。
增加負(fù)擔(dān):讓大腦理性的一面運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái),增加思考的負(fù)擔(dān),弱化情緒反應(yīng)。
客體化:快要發(fā)火的時(shí)候照一照鏡子,跳出畫面看一看自己,你就會(huì)獲得一個(gè)極其理性的視角。
放大尺度:小小的煩惱放在那么大的空間尺度里它就是一粒微塵。
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