抗擊疫情，我們在行動

在全國上下萬眾一心、眾志成城抗擊疫情取得階段性勝利的時刻，如何防控疾病、養(yǎng)成健康的生活方式成為人們關注的話題。2020年4月10日，集團公司舉辦了以“抗擊疫情，我們在行動”為主題的安全健康教育宣講活動，旨在加強員工對自身健康管理的認識，提高對疾病預防的意識以及養(yǎng)成健康的生活方式。

牛雅莉

講師簡介：

安全健康教育中心陜西分站宣教科主任，高級健康管理師，中國紅十字會救護員，中國環(huán)保志愿者杰出青年。

內(nèi)容總覽：

1、疫情、病毒肆虐的原因

新型冠狀病毒肺炎：

癥狀：

發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現(xiàn)呼吸困難，部分患 者起病癥狀輕微，可無發(fā)熱。

傳播途徑：

飛沫傳播、接觸傳播（包括手 污染導致的自我接種）以及不同大小的呼吸道氣溶 膠近距離傳播。

病毒肆虐的原因：

可能與食用（捕獵、運輸、宰殺、販賣……）野生動物有關。保護野生動物就是保護人類自己，敬畏自然就是珍愛生命。

2、疫情預防、如何提高免疫力

預防措施：

1. 佩戴口罩、勤洗手；

2. 保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣；

3. 保持環(huán)境清潔和通風；

4. 盡量減少到人群密集場所活動；

5. 如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應居家休息， 及早就醫(yī)；

6. 56℃泡30分鐘、 75%酒精消毒、消毒液1:100比例；

7. 增強體質(zhì)免疫力。

增強免疫力：

1. 多運動：每天堅持跑步或者慢走半個小時；

2. 早睡：晚上9點之前睡覺，肝臟排毒最佳時間；

3. 情緒：樂觀心態(tài)；

4. 飲食：合理膳食；

5. 喝水：多喝健康的水。

3、環(huán)境保護的意義、健康飲水知識

環(huán)境保護的意義：

在中國，90%的癌癥是水污染引起的??！我國“癌癥村”243個其中64個是直接由水污染導致。

健康飲水：

1. 盡量喝礦物質(zhì)水；

2. 喝燒開的水，水燒開多沸騰幾分鐘；

3. 條件允許，可以喝小分子水；

4. 飲用經(jīng)過過濾器過濾的水；

5. 盡量不要使用一次性水杯、塑料水杯喝水。

健康飲水時間表：

4、總結(jié)互動

藥補不如食補、食補不如水補、水補不如睡補、睡補不如心補。

1.提問：每天喝茶水有什么影響嗎？

回答：茶水也是水，盡量在上午喝白水，下午選擇自身體質(zhì)喝相應的茶水。

2.提問：成年人每一天的飲水量應該是多少？

回答：體重（公斤）?30ml<=飲水量<=體重（公斤）?50ml。

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